Virtuel Mindfulness
Velkommen til dit virtuelle mindfulness kursus. En ladestation til din hjerne, som kan bruges, hvor og hvornår det passer dig.
Via 6 sessioner guides du igennem en rejse ind i metodens centrale principper - et større mentalt overskud - og et skridt nærmere dig selv.
Forløbet henvender sig til alle - begyndere såvel som øvede. Hver session indeholder en kort introduktion, en guidet mindfulness-session og afrunding.
Sådan gør du
Du skal bruge den tilsendte adgangskode for at få adgang til hver enkelt video i forløbets 6 moduler. Din adgang er personlig og må ikke deles med andre. Du har adgang til disse videoer i 3 måneder
Videosessionen indeholder ca. 10 minutters introduktion, 20 minutters guidet mindfulness og 10 minutters afrunding. Videoen har markerede kapitler, så du kan se hvornår den guidede mindfulness session starter og slutter. Det er en fordel, hvis du blot ønsker at gense denne del.
Du kan se videoerne på din computer eller din telefon. Download Vimeo app’en eller benyt din browser
Du anbefales at bruge en uge på hvert modul:
Det vil sige, at du med fordel kan sætte tid af til din mindfulness-træning flere gange i løbet af ugen.
Du kan således benytte den samme video flere gange, hvor du enten ser hele videoen eller blot vælger at gense mindfulness-sessionen.
Når ugen er gået, kan du skifte til det næstkommende modul i rækken. Det kan være en fordel at skifte på den samme ugedag. F.eks. hver mandag.
Du vil modtage en påmindelse, når det er tid til at skifte til et nyt modul.
Underviseren vil give dig instruktioner fra gang til gang igennem forløbet.
Mindfulness Modul 1-6
Mindfulness Session 1
På denne første session bliver du introduceret til de grundlæggende principper omkring mindfulness. I den guidede mindfulness session er vi særligt opmærksomme på en god opstart
Mindfulness Session 2
På anden session undersøger vi nogle af de tanker og indre dialoger, der naturligt opstå i forbindelse med mindfulness, og giver forslag til, hvordan du kan forholde dig til dem. Den guidede session har stadig fokus på den gode opstart
Mindfulness Session 3
Vi undersøger sammen, hvordan man finder sin indre “pyt-knap” og hvilken værdi det har, når man har brug for af koble fra. I den guidede mindfulness session får du nu mere tid til at sidde i stilhed.
Mindfulness Session 4
4. Session arbejder med spørgsmålet om, hvordan man bedst finder ro. Det er nemlig ikke altid så let at finde, bare fordi vi har besluttet os for det. Du kender det formentling når du en gang i mellem kan have svært ved at falde i søvn.
Mindfulness Session 5
På de sidste to sessioner arbejder vi mere om mere med, hvordan vi kan tage nogle af vores erfaringer fra mindfulness sessionerne - og anvende dem i hverdagen. Du får inspiration til, hvordan du laver små “Moments of Mindfulness”
Mindfulness Session 6
Vi forsætter dialogen om, hvordan du kan lave små pakker af “moments og mindfulness” og hvad du ellers kan være opmærksom på, når først hverdagen sætter ind. Ikke mindst hvordan den ekstra opmærksomhed kan anvendes
Mindfulness kursus og individuelle sessioner
Individuel Mindfulness
Individuel Mindfulness er en serie af individuelle mindfulness-sessioner, tilrettelagt efter dine behov. Det er til dig som vil skabe bedre overblik og ro i intensive samarbejdssituationer og udvikle redskaber til at forstå og arbejde med kroppens signaler
Kursus · Leading the Mind
Tag ledelse af dine tanker. Leading the Mind er et kursusforløb, som giver dig mulighed for at opleve effekten af kontinuerlig mindfulness-træning, set i et hverdagsrettet og udviklende perspektiv.